Силовые:
«Все тело» - это комплекс силовых упражнений, при котором все основные мышечные группы (ноги, спина, грудь, плечи, руки и коррекция) прорабатываются за одно занятие. Это наиболее эффективный формат для сжигания жира и калорий, улучшения выносливости, укрепления мышц, похудения и поддержания красивой формы.
«Стройные ноги + пресс/ Сильные ноги + пресс» - это силовая тренировка, направленная на проработку крупных мышечных групп нижней части тела (квадрицепсов, бицепсов бедра и ягодиц), а также на укрепление суставов и связок.
«Коррекция + растяжка» - комплексная фитнес-тренировка, которая сочетает силовую работу на глубокие мышцы-стабилизаторы центра тела, развитие мышечного корсета, рельефного пресса в сочетании с упражнениями на гибкость и расслабление.
«Верх тела + пресс» – это комплекс упражнений, направленный на развитие и укрепление мышц верхней части тела, включая грудь, спину, плечи, руки (бицепс и трицепс), включая кор/пресс.
Функциональная:
«Функциональная тренировка» - это комплекс физических упражнений, который развивает силу, выносливость, координацию и баланс, подготавливая тело к повседневным движениям. Занятие проводится с собственным весом или с использованием дополнительного оборудования.
Высокоинтенсивная (ВИИТ/HIIT):
«Интервальная тренировка/ Интервальный тренинг» - формат занятия, построенный на чередовании интенсивных физических нагрузок и коротких периодов отдыха. Развивает выносливость, силовые показатели, скорость, координацию, укрепляет мышцы и помогает эффективному жиросжиганию.
Мягкий фитнес:
«Растяжка» - это мягкая тренировка, направленная на развитие гибкости, повышение эластичности мышц и улучшение подвижности суставов.
«Пилатес» - это комплексная система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц и формирования мышечного корсета, улучшения осанки, развитие гибкости, координации движений и восстановления баланса всего тела. Учит двигаться осознанно, плавно и безопасно.
«PortDeBras» - это авторский метод, основанный на естественных движениях, который сочетает в себе элементы хореографии, пилатеса и функциональных упражнений. Направлен на развитие не только силы и выносливости, но и гибкости, пластичности и координации тела.
Расписание:
Пн. 13:00 – 14:00 «Пилатес»;
Вт. 17:00 – 18:00 «Все тело», 18:00 – 19:00 «Пилатес»;
Ср. 17:00 – 18:00 «Все тело», 18:00 – 19:00 «Пилатес», 19:00 – 20:00 «Растяжка».
Чт. 12:00 – 13:00 «Все тело», 13:00 – 14:00 «Растяжка»;
17:00 – 18:00 «Все тело», 18:00 – 19:00 «Интервальная тренировка», 19:00 – 20:00 «Растяжка»;
Пт. 17:00 – 18:00 «Все тело». 18:00 – 19:00 «Пилатес».
Набор группы до 15 человек.
Стоимость:
Месяц (12 занятий) - 5500 руб., месяц (8 занятий) - 4000 руб., разовое занятие 600 руб.
